Sortie dimanche 20 janvier

Sortie route, RDV 8h30 parking devant chez Keep Cool
Fontainebleau, Halle de Villars (près du cinéma Paradis)

10 avenue du Maréchal de Villars à Fontainebleau.
Soyez à l’heure pour le rappel des consignes d’entrainement.

Dernière sortie en endurance de base, dimanche prochain nous commencerons le cycle endurance critique.
Sortie en endurance I2 avec toutes les bosses en force
+ 2′ en vélocité – Faire les sprints pancarte.

Sortie en 3 groupes : Régionaux, Départementaux et cyclos.

Le parcours prévu :

Keep Cool, rue Gambetta, D137, route de Bourgogne, Carrefour Duchatel, D301
Route Ronde, D148 Episy,  puis :

Pour le groupe des régionaux, 3 tours circuit :
D40 La Genevraye
D58 Nonville
D403 Villemer
Villecerf,
D22 Episy puis,
Croix du Grand Maitre
2 tours du circuit course de Fontainebleau,
retour Avon. (116 kms).

Pour le groupe des départementaux et cyclos, 2 tours circuit :
D40 La Genevraye
D58 Nonville
D403 Villemer
Villecerf,
D22 Episy puis,
Croix du Grand Maitre
2 tours du circuit course de Fontainebleau,
retour Avon. (90 kms).

2 Véhicules prévus pour encadrer le groupe.

Muzik : Tsoin tsoin

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