Sortie dimanche 16 décembre


Sortie route, RDV 8h30 parking devant chez Keep Cool
Fontainebleau, Halle de Villars (près du cinéma Paradis)

10 avenue du Maréchal de Villars à Fontainebleau.
Soyez à l’heure pour le rappel des consignes d’entrainement.

Sortie en endurance de base à 85% maxi de votre fréquence Max.
Faire les bosses en force 50-60 trs/mn puis 2 mn en vélocité 110 tr/mn.

Nous roulerons en 2 groupes : Régionaux et Départementaux/cyclos. Les
sorties se font en endurance de base, n’hésiter pas à venir rouler avec le
groupe.

Chacun fait ses exercices de force et de vélocité suivant son niveau. A la
suite, le groupe se reforme et roule en endurance de base.

 

Le parcours prévu (vent sud-ouest) :

Keep Cool, rue gambetta, D137, route de Bourgogne, Carrefour Duchatel, D301
Route Ronde, D409 Arbonne la Forêt, D64 Achères la Forêt, D63 Le Vaudoué,
D16 La Chapelle la Reine, D152 puis à droite D104 Bessonville, Villiers sous
Grez, D63 Recloses, D63E2 puis D301 route ronde, 2 ou 3 tours de circuit de
la cours de Fontainebleau, retour par carrefour Duchatel, route de
Bourgogne, D137, rue gambetta. (82kms)

Possibilité de rentrer direct sans faire les 2 tours de circuit (72kms)

2 Véhicules prévus pour encadrer le groupe.

Philippe

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